״לנצח את הגיל״ בעזרת חדר כושר למוח: איך נעשה את זה? ואיך זה קשור למניעת דמנציה ואלצהיימר?

המוח שלנו פלסטי

המוח שלנו פלסטי, את זה כבר כולם (כמעט) יודעים. אם פעם חשבו שבגיל 30 כבר אין מה לשפר או לעשות והמוח רק מתדרדר היום יודעים שזה ממש לא נכון- המוח הוא דינמי וקשרים חדשים יכולים להיווצר בכל גיל. אבל הגוף שלנו הוא חכם ויעיל ובמה שאנחנו לא משתמשים הוא פשוט לא משקיע: אם לא נפעיל שרירים מסוימים- הם יתדלדלו ואם לא נפעיל אזורים מסוימים במוח- הם יחלשו.

כולנו חוששים מדמנציה ואלצהיימר וחשוב לדעת שיש הרבה מה לעשות למניעה. אחד התחומים נקרא ״חדר כושר למוח״.

אז מה מפעיל את המוח? נכון- תשבצים. אבל כיום יודעים שתשבצים זה ממש לא מספיק. המוח צריך ללמוד דברים חדשים ולפעול במגוון צורות. ותשבץ זה פשוט מונוטוני מידי.

אז מה אפשר לעשות?

• ללמוד שפה חדשה

• ללמוד לנגן על כלי חדש או ללמוד יצירה חדשה

• ללכת לשיעור חדש של אומנויות לחימה או יוגה או ריקוד

• לגוון לגוון לגוון

הטכנולוגיה באה לעזרתינו

מצד אחד ממש לא מומלץ להיות מול מסך כחול, בעיקר בשעות הערב (המלטונין פשוט לא מופרש כהלכה)

ומצד שני יש היום המון אפליקציות נהדרות שמשמשות ממש חדר כושר למוח!

אני רוצה להמליץ לכם על כמה מהן ואתם מוזמנים להמליץ בחזרה על אחרות (:

ככלל ממליצה לדבוק ב 1-2 לתקופה ולא להתפזר מידי… כי בסוף ״תפסת מרובה לא תפסת״ (:

 האפליקציות הגדולות שלי לשמירה על המוח

מקום 1: לומוסיטי Lumosity

מגוון יפה של משחקונים קצרים (שלא מספיקים לשעמם) ונחמדים באפליקציה שגם לומדת את המשתתף ומתאימה את עצמה אליו. החברה עובדת עם כ-100 חוקרים ואף ערכה מחקר אקראי משל עצמה.

מנוי בסיסי חינמי. מנוי פרימיום שנתי 239.90 ש״ח

מקום 2: סוכריות- מצא את המילים

משחק פשוט ונהדר לשליפת מילים בו יש למצוא מספר מילים רב על פי 4 אותיות שניתנות. מצויין למי שמרגיש שמילים ״נתקעות״ לו.

מנוי: חינמי

מקום 3: אימפולס Impulse

משחקונים לא קלים אבל אפקטיביים במגוון מיומנויות מוח כולל זיכרון חזותי, מילים ומספרים. האפליקציה גם נותנת חיווי איך אנחנו מול האחרים. מעניין מאוד.

במנוי החינמי המון פרסומות מעצבנות. מנוי פרימיום שנתי: 179.9-349.9 (יש מבצעים מידי פעם)

אז נשאר לכם רק להוריד לנייד ולהתחיל לשחק! תיהנו!

שלכם,

נטע הנטורופתית

---

אם אתם בני למעלה מ-35, אם אחד מהוריכם או מקרוביכם חלה באלצהיימר או פרקינסון או במחלה נוירודגנרטיבית אחרת, או אם אתם חשים בתחילת ירידה קוגניטיבית או חוששים מפניה ואתם רוצים לקבל את הכלים המתקדמים ביותר לטיפול ומניעה- אני מזמינה אתכם לתהליך ליווי נטורופתי מותאם אישית:

תהליך ״לנצח את הגיל״- טיפול נטורופתי מתקדם להארכת ימים בחדות, חיוניות וחינניות!

4 פגישות בזום או בקליניקה לאבחון, טיפול והטמעת שינוי הרגלים, כולל תוכנית מפורטת בכתב.

להצטרפות לקבוצת הטיפים השקטה ״לנצח את הגיל״