top of page

"היגיינת שינה" או איך נישן כמו חתול

עודכן: 1 במרץ 2024

כולנו רוצים לישון טוב יותר, לישון שינה רצופה יותר ולקום רעננים יותר.

איך עושים את זה?

קוראים לזה "היגיינת שינה" ומדובר במספר עקרונות פשוטים שלהם השפעה רבה על איכות השינה שלנו.

ערניים? בואו נתחיל:

  • נמנעים ממשקאות או מזונות ממריצים בערב (תה המכיל קופאין, שוקולד ואם אלכוהול מעורר אתכם אז גם אלכוהול וכמובן קפה)

  • נמנעים מלהשתמש בטאבלט או מחשב או טלפון סלולרי ב-2-3 שעות לפני השינה. לא פשוט אני יודעת, אבל אם תטעינו את הטלפון בחדר אחר כבר התקדמתם צעד למטרה.

  • מקפידים על "סדר לילה" קבוע: ארוחת ערב- מקלחת- קריאת ספר למשל.

  • עושים מדיטציות, מיינדפולנס, יוגה וכל מה שמרגיע מחשבות טורדניות בערב.

  • מקשיבים למוסיקה ייעודית לשינה (יש דבר כזה, חפשו: sleep music)

  • הולכים לישון בשעות לא מאוחרות (23:00-22:00) וקמים מוקדם- זהו מחזור השינה האידאלי לגופינו.

  • משתמשים במצעים בהירים ומרגיעים נטולי צבעים בוהקים ורועשים.

  • ישנים בחושך ואם מתעוררים באמצע הלילה לא מדליקים אורות חזקים.

ואם כל זה לא עוזר, יש אמצעים טבעיים שעשויים לעזור לכם. חלומות פז! נטע הנטורופתית



מקורות

 
 
 

Comentarios


צרו עימי קשר

לעולם לא אעביר את פרטיך לצד שלישי

  • Whatsapp
  • YouTube
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram
  • Facebook
האמור באתר זה הינו בהתאם לעקרונות הרפואה האלטרנטיבית ו/או הנטורופתית ומיועד במטרה להרחבת הידע האישי ו/או ההבנה הכללית ואינו מיועד להוות בכל דרך או אופן תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי קונבנציונלי ו/או לטיפול המבוצע על ידי מטפל מוסמך ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול פרטני.
נטע פלג-ג'ראד הינה נטורופתית המתמחה בשיטות טיפול טבעיות המגובות בבדיקות מעבדה מדעיות, פענוח של בדיקות מעבדה אלו והמלצות מבוססות עקרונות הטיפול הפונקציונלי והנטורופתיה. המידע המוצג באתר הינו מידע כללי, לצרכי העשרה, ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון מחלות, טיפול רפואי וכן איננו מתיימר להוות תחליף לכל אלה. מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא או מגיש עזרה רפואית מוסמך אחר בהתייחס לכל מידע שנלקח מאתר זה או כל מצב רפואי שהנכם מאמינים כי יכול להיות רלוונטי עבורכם או עבור אדם אחר. לעולם אין לוותר או לדחות קבלת עזרה רפואית ממקור מוסמך בגלל מידע אליו נחשפתם באתר זה. 

 
 נטע. נוירו-נטורופתיה טבעית עכשווית |  נטע הנטורופתית  | Netta Gerad

האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות
אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו

נטע פלג-ג׳ראד נטורופתית בעמק חפר
נטע הנטורופתית. נטע פלג ג'ראד.
נטע. נוירו נטורופתיה טבעית עכשווית

 
תזונה בריאה, צמחי מרפא, פטריות מרפא,  ויטמינים, מינרלים, ארומתרפיה, הומאופתיה מודרנית, תוספי תזונה, , טיפול ביו-רפואי, גישה ביו רפואית, בדיקות פונקציונליות,   ד"ר וואלר, Dr. Woeller, נוירופידבק

bottom of page